Barbell militaire de presse Exercice

La presse barbell militaire est un excellent exercice pour travailler les deltoïdes. Cet exercice peut être extrêmement difficile pour l'athlète nouvelle. Blessure au dos peut facilement se produire si le formulaire approprié n'est pas utilisé pendant l'exécution. Pour cette raison, il est recommandé qu'un observateur soit présent lors de cet exercice.

Au cours de cet exercice, vous allez être de levage dessus de votre tête. Gardez cela à l'esprit que vous sélectionnez la quantité de poids que vous allez travailler avec. Cet exercice peut être effectué soit assis ou debout. Si vous soulevez seul, vous voudrez peut-être effectuer l'exercice assis de sorte que vous pouvez soulever le poids hors d'un rack banc.

Pour commencer l'exercice, vous aurez besoin d'avoir la main de quelqu'un que vous le poids, le soulever du sol, ou de rack à partir d'un rack. Vos mains doivent être positionnée à une longueur d'épaule peu plus loin, puis de l'autre. Vos mains doivent être sur la même distance, comme si vous alliez faire une normale-couché.

La barre doit être placée sur le devant de la poitrine avec la barre sur la même avec vos épaules. A partir de là, en gardant votre dos droit, allonger les bras au-dessus de votre tête. Continuer cette extension jusqu'à ce que vos bras ne peut pas s'étendre plus sans verrouillage. À partir de la position supérieure, abaisser la barre vers le bas à la position de départ d'une manière contrôlée.