Il ciclo di BAR e comportamento compulsivo

Il ciclo BAR è un metodo efficace per capire cosa ci fa fare cose distruttive e di controllare queste compulsioni. Il ciclo BAR si applica alla dipendenza, abusi, disturbi alimentari e altri comportamenti compulsivi. Sulla base del tasso di recupero, con i miliardi di ore dedicate alla dipendenza, abuso, disturbi alimentari, fobie e altri comportamenti compulsivi, le motivazioni umane non è evidentemente una scienza esatta. Il presente articolo non può essere per voi se siete alla ricerca per il libro di learnin laurea livello '. Ma, se siete alla ricerca per le lezioni apprese nel corso di decenni da un uomo che combatte le sue pulsioni distruttive proprie, a leggere.

La mia storia comprende fobia cronica, rabbia, disgusto di sé, dipendenza da alcol, sesso, droga, cibo e sigarette. Le compulsioni avuto impatti prevedibili sulle mie carriere e relazioni, lasciandomi solo con i membri della famiglia che tollerati me ei miei soci nella "vita bassa". Nel mio 30, con l'aiuto di Dio e Marsha (ora mia moglie di 20 anni), ho iniziato una lunga battaglia verso una vita libera della costrizione. Non posso dire che ho del tutto arrivati, ma la maggior parte delle mie paure e le dipendenze sono cose del passato. Ciò che rimane è un incontro occasionale di eccesso di cibo e occasionali tentazioni sessuali ... sto cercando di indovinare, proprio come tutti gli altri. Nel mio viaggio, ho preso un ciclo umano motivazione da qualcuno, e non ricordo il libro o autore. Quello che ricordo è quanto bene il ciclo applicato la causa e la soluzione di ogni una delle mie compulsioni. Dal momento che non mi ricordo i termini esatti, sono venuto a chiamare il ciclo BAR. Dipendenze e compulsioni. E 'uno strumento per capire perché facciamo le cose che facciamo. La fede genera azione che crea risultati che rafforzano o indeboliscono la fede.

La fede è ciò che motiva tutte le nostre azioni. Credenze su noi stessi, i nostri amici, i nostri posti di lavoro, ecc Se vi dicessi la tua casa era in fiamme e non mi ha creduto, si farebbe notare. Se avete fatto mi creda, si sarebbe seguire un corso di azione diverso. Non possiamo continuamente agire in un modo che è coerente con le nostre credenze. È per questo che l'anoressica è costretto a morire di fame se stesso ... lui crede di essere grasso anche quando non lo è.

Azione scaturisce dalla fede. Per questo motivo non possiamo cambiare le nostre azioni e, diciamo, non farlo più. Perché un alcolista crede ha bisogno di bere per compensare un vuoto che vede in se stesso, fino a quando questa convinzione è cambiato, non sarà in grado di smettere di bere più di una base temporanea.

I risultati sono il feedback emozionale che otteniamo dalle azioni che compiamo. Questi alimentano la nostra convinzione e sia rafforzare o indebolire. Ad esempio, se un alcolista si sente bisogno di una bevanda per costruire la sua autostima in determinate situazioni, l'atto di bere genererà reazioni emotive. Si accorge che era in grado di rilassarsi e non essere così auto-cosciente mentre beveva. Questo rafforza il suo bisogno di più alcol, in quanto temporaneamente maschera la sua autostima problema. Purtroppo, il senso di colpa per aver bevuto troppo e la consapevolezza che egli "bisogni" da bere abbassa la sua autostima ancora di più, che richiede più alcol per ottenere lo stesso sollievo temporaneo. Ovviamente, non possiamo controllare i risultati senza modificare le azioni che li hanno generati.

Usando il ciclo BAR Per controllare Compulsion: Nei prossimi articoli, provvederemo ad applicare il ciclo di BAR a condizioni specifiche, come l'ansia, dipendenza, disturbi alimentari, pedofilia, ecc Per ora, cerchiamo di discutere su come usarlo per controllare le compulsioni, in generale. Il ciclo inizia con una convinzione, che genera un'azione che porta a risultati emotivi che alterano Belief. In caso di compulsioni nocivi, il ciclo costruisce e rafforza una falsa credenza, aumentando la "necessità" per l'azione. Si pensi al ciclo BAR in termini di sbarre di una prigione. Ogni volta che passiamo attraverso il ciclo, si aggiunge un altro bar nella nostra prigione, bloccando noi in comportamenti distruttivi. Dal momento che non possiamo cambiare senza cambiare risultati delle azioni e non possiamo sforzarci di modificare in modo permanente le azioni senza cambiare le convinzioni di fondo, l'unico posto che possiamo entrare nel ciclo di BAR e scappare dalla prigione è attraverso credenze.

Le nostre convinzioni sono costituiti da schemi cerebrali di ogni esperienza che abbiamo mai avuto. La maggior parte dei nostri modelli di controllo successo così presto nella vita non abbiamo ricordo. Questo è il motivo per cui spesso seguono le orme dei nostri genitori, sia per il buono o cattivo. Più forte l'emozione attaccato, più la ripetizione del modello di pensiero, più forte è il modello, più forte è la costrizione. Per questo motivo, anche se ho odiato il comportamento di mio padre alcolizzato, sono cresciuto fino a diventare un alcolizzato, me stesso. Questi modelli sono così affidabili, $ miliardi sono spesi ogni anno per catturare i vostri pensieri, fissare un'emozione e un programma che tu voglia un certo prodotto. Si chiama pubblicità! Non è un caso che usano umorismo, sesso o altre emozioni negli annunci ... emozioni rafforzare il vostro modello di cervello e il vostro desiderio per il loro prodotto. Possiamo usare questo a nostro vantaggio nel cambiare le nostre convinzioni e controllo della nostra compulsioni.

Pensieri positivi per cambiare i modelli di credenze: Non è facile ... proprio possibile! Si inizia prendendo il controllo dei nostri pensieri ... sostituendo deboli, schemi di pensiero negativi, distruttivi, con positivi, edificanti, quelle costruttive. Può voler dire che dobbiamo spegnere le notizie per un po 'e leggere un libro edificante, invece. Scegliere programmi, film, libri e musica che sono edificanti e positivi. Ripetere le affermazioni positive nel tempo presente che cambiano il modo in cui vedi te stesso (vale a dire "Ho sempre prendere decisioni che sostengono una mente sana e corpo". "Vedo e godersi il lato positivo di ogni situazione.") Passare meno tempo con le persone che concentrarsi sul lato negativo della vita. Combatti tentazione di impegnarsi in comportamenti compulsivi reindirizzando i vostri pensieri a più interessi produttivi.

Azioni positive per cambiare i modelli di credenze: Anche se non possiamo eliminare direttamente le nostre azioni compulsive, possiamo cambiare la nostra convinzione trascorrendo del tempo in più azioni positive. Questo può includere hobby, volontariato, chiesa e attività del club, ecc Queste azioni cambiare il nostro atteggiamento, migliorando la nostra autostima. Altre azioni che possono migliorare ciò in cui credete su di te sono i programmi di esercizio, donando denaro per cause meritevoli, lasciando gli altri andare per primo, aiutando i vicini e sconosciuti, ribaltamento del 30-50%, fermandosi a ogni chiosco di limonate e pagare un dollaro per il ragazzo intraprendente. Basta sviluppare l'abitudine di raccogliere la spazzatura quando lo vedi o al pagamento del pedaggio per la prossima auto può fare meraviglie per la vostra autostima.

Nel corso del tempo, come si usa il ciclo BAR di cambiare le nostre convinzioni su noi stessi e le nostre vite, le azioni compulsive accada sempre meno, finché un giorno, ci guardiamo indietro e mi chiedo quando è stata l'ultima volta che abbiamo fatto. Ripenso a chi ero e sembra come se fosse una persona del tutto diversa. Se sei stato colpito da una compulsione di qualsiasi tipo, il ciclo BAR può essere una nuova chiave per contribuire a sbloccare la prigione e liberare voi la vita sana e produttiva sono state fatte per voi....